Ako funguje Mačingova diéta

Diéta NIE, zdravý životný štýl ÁNO!

Takto znie motto Antónie Mačingovej, slovenskej autorky kníh o chudnutí a zdravom životnom štýle. Čitateľom sa snaží vysvetľovať, že spôsob stravovania, ktorý navrhuje nie je diéta ale postupný prechod k trvalej zmene stravovacích návykov, ktoré so sebou prinášajú množstvo benefitov: 

  • rýchly pokles telesnej hmotnosti s rovnomerným úbytkom tuku na celej postave
  • pokles hladiny cukru v krvi
  • zníženie hladiny cholesterolu
  • úprava krvného tlaku
  • výrazný ústup prejavov kožných chorôb (vrátane celulitídy)
  • zlepšenie stavu pleti, vlasov a nechtov
  • zmierňujú sa prejavy Crohnovej choroby, celiakie a ulceróznej kolitídy (pacienti prestávajú trpieť anémiou)
  • zlepšenie funkcie štítnej žľazy
  • zlepšenie psychickej pohody

Ako funguje Mačingovej diéta?

Vo svojej prvej knihe, bestselleri, ktorý sa volá Schudnite raz, ale navždy 1, predstavuje Mačingová čitateľom harmonizačný 28 denný program, ktorý je v podobe detoxu odrazovým mostíkom k trvalej premene. Knihy Schudnite raz, ale navždy 2 a 3 obsahujú množstvo ďalších zdravých receptov, ktoré vám pomôžu udržať získané stravovacie návyky a to natrvalo. Kniha Schudnite raz, ale navždy 2 (Harmónia zdravia, krásy a vitality) bližšie vysvetlí princípy stravovania autorky a kniha Schudnite raz, ale navždy 3 (Prestaňme diétovať- naučme sa jesť) má za úlohu ukázať cestu z nekonečného kruhu diét.

Hlavným cieľom a posolstvom kníh je obnovenie funkcií organizmu a orgánov, ktoré po úspešnej detoxikácií opäť fungujú tak, ako majú. Detoxikácia tela je tiež dôležitá pre správne vstrebávanie a využitie všetkých prijatých živín. Pozitívnym vedľajším benefitom diéty podľa Mačingovej je naviac zníženie telesnej hmotnosti.

Mačingová navrhuje jedálniček, ktorý telu dodá čo najviac živín. Neobmedzuje množstvo jedla, ako môžete poznať z iných redukčných diét. Dôležité je, aby sa každodenný jedálniček skladal z odporúčaných potravín. Mačingová diéta má len jedno pravidlo- nejesť žiadne jedlo minimálne 2 hodiny pred spánkom.

Princíp stravovania pri diéte

Odporúčaný jedálniček je pevne stanovený a musí sa tiež striktne dodržiavať, inak by zostal 28 denný detox bez účinku. Pri diéte sa tiež odporúča piť veľa čistej vody, ideálne až 4 litre denne. Ako u väčšiny detoxov, tak ani u Mačingovej sa nevyhnete vynechaniu kofeínu a alkoholu. No pri diéte Antónie Mačingovej nehladujete, tiež si nemusíte vážiť a merať dávky jedla. Naopak, môžete jesť koľko chcete ale musíte sa držať predpísaného jedálničku. Základom sú tri jedlá denne a medzitým si môžete dopriať malé desiaty v podobe sliviek, orechov s medom, bieleho jogurtu alebo orechov so škoricou. Detoxikačný program je na necelý mesiac ale zmena životosprávy a jedálnička by mala byť trvalá, aby vaša váha vydržala a telo malo aj naďalej dostatok energie.

Odporúčaný zoznam potravín pri Mačingovej diéte

V rámci diéty sú povolené len vybrané druhy potravín, konzumácia iných potravín nie je pri diéte vhodná.

  • červená repa
  • brokolica
  • mrkva
  • zelené fazuľky
  • hrach
  • zeler
  • cibuľa
  • cesnak
  • cuketa
  • hrozienka
  • jablká
  • orechy
  • ostropestrec mariánsky
  • koriander, kurkuma, mletý rozmarín, čierne korenie, kmín
  • olivový olej
  • med
  • vajcia
  • kuracie mäso

Recept podľa Mačingovej: Mrkvový perkelt

V jedálničku Mačingovej sa mrkvový perkelt vyskytuje pomerne často. Ide o jednoduchý pokrm, ktorý pripravíte behom pár minút.

Čo budeme potrebovať:

  • mrkvu a cibuľu
  • čierne korenie, rascu (prípadne koriander či kurkumu), mletý rozmarín
  • sójovú omáčku, olivový olej a vodu

Príprava:

Očistenú a na kúsky nakrájanú mrkvu osmažíme na olivovom oleji spolu s nasekanou cibuľou. Dochutíme korením podľa chuti a sójovou omáčkou. Zalejeme vodou a dusíme, kým mrkva nezmäkne. Podávame ešte teplé.

Boršč podľa Mačingovej diéty

Ako odmerku pri tomto recepte použijeme misku na zaváraniny.

Čo budeme potrebovať:

  • 1 misku mrkvy
  • 1 misku zeleru
  • 1 misku petržlenu
  • 1 miska kalerábu
  • 1 miska zelenej papriky
  • 3 misky nakrájanej uvarenej červenej repy
  • soľ
  • čierne korenie
  • nové korenie
  • mletú papriku
  • 3 bobkové listy
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 cibuľa
  • paradajkový pretlak

Príprava:

Na oleji osmažíme všetky druhy koreňovej zeleniny, po chvíli pridáme korenie, nakrájanú papriku a prilejeme 0,5 l vody. Varím do zmäknutia. Nakoniec pridáme repu. Zvlášť si osmažíme cibuľu, pridáme cesnak, pretlak a prevaríme. Všetko spolu dobre premiešame.

Výhody a nevýhody

+ vyskúšaná diéta s úbytkom váhy

+ prečistenie organizmu

+ zmena stravovania a prijatie zdravého životného štýlu


- len tri jedlá denne

- nutnosť dodržiavania jedálnička aj po skončení detoxu

Celkovo je značnou nevýhodou, že je jedálniček postavený na niekoľkých základných potravinách. Ak vám niektorá z týchto potravín nesedí, ťažko za ňu budete hľadať náhradu, pretože jedálniček nepracuje s alternatívami. Svoju cestu si tak v tejto detoxikácií nenájdu ani alergici. Autorka neodporúča zamieňať ani jednotlivé pokrmy v jedálničku a tiež neodporúča niektoré z jedál vynechať.

Ľuďom preferujúcim mäsové pokrmy, nevyhovujú vegetariánske zamerania v prvých dňoch detoxikácie, vegetariánom zase nesedia pokrmy z mäsa zaradené do druhej polovice jedálnička.


Výsledky Mačingovej diéty

Výsledky poklesov hmotnosti pri Mačingovej diéty sú veľmi individuálne. U niekoho sa prejavia hneď u iných je nutná dlhšia doba. Zmena záleží od deficitu látok metabolizujúcich tuk a hospodáriacich s vodou v organizme, ktorá v tele chýba kvôli zlým stravovacím návykom a predchádzajúcim diétam. Snáď netreba zdôrazňovať, že návrat k pôvodným stravovacím návykom, vám skôr či neskôr prinesie ten istý problém, ktorý ste chceli vyriešiť.

Vydržte a predovšetkým nezabúdajte na pitný režim, ktorý je dôležitý rovnako ako strava.

A čo na to odborníci?

28 denný program od Mačingovej sa s uznaním zo strany odborníkov nestretol. Chýbajú v ňom živiny (napr. bielkoviny) v prvom týždni. Odborníci odporúčajú vyváženú stravu v pravidelných porciách. Taktiež vravia, že po diéte od Mačingovej môže prísť jojo efekt.

28.08.2018

Získajte zdravý jedálny lístok na mieru ZADARMO

  • Zostavený od nutričnej poradkyne
  • Komplexný jedálny lístok pre vašu osobu
  • Recepty na 7 dní ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

Komentáre k článku

Abyste mohli přidat komentáře, musíte se přihlásit. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se

 

Kam ďalej?

5 potravín, vďaka ktorým sa zbavíte kruhov pod očami

04.10.2018

Kruhy pod očami sú bežným problémom a trápia každého piateho človeka staršieho ako 25 rokov. Čo ich spôsobuje? Ako si od nich pomôcť? Dá sa tento problém vyriešiť správnou životosprávou? Poradíme vám. Pokračovať v čítaní

Zeleninová diéta

28.09.2018

Pre lepšie naštartovanie metabolizmu a detoxikáciu tela je vhodné zaradiť do jedálnička väčšie množstvo zeleniny. Okrem týchto výhod vám zeleninová diéta môže pomôcť aj s chudnutím. Pokračovať v čítaní

Proteín: Kedy sa hodí a ako ho jednoducho zaradiť do jedálnička?

26.09.2018

Proteín alebo bielkovina je základnou stavebnou časťou svalovej hmoty. Ak cvičíte a snažíte sa nabrať svalovú hmotu je dôležité prijímať dostatočné množstvo proteínu, okrem toho má ale proteín aj iné výhody. Pokračovať v čítaní

Celiakia: Príznaky, prejavy a diéta

25.09.2018

Ochorenie spôsobené neznášanlivosťou lepku trápi v dnešnej dobe stále väčšie množstvo ľudí. Aké sú jej príznaky a ako sa dá s celiakiou bojovať? Zistite to. Pokračovať v čítaní

Chcem jedálniček ZADARMO

2 291 772 doručených jedálnych lístkov, za dve minúty získate váš!

Tip: Viete, že najčastejšie chcú ľudia schudnúť 10 kg?