Ako funguje Mačingova diéta

Diéta NIE, zdravý životný štýl ÁNO!

Takto znie motto Antónie Mačingovej, slovenskej autorky kníh o chudnutí a zdravom životnom štýle. Čitateľom sa snaží vysvetľovať, že spôsob stravovania, ktorý navrhuje nie je diéta ale postupný prechod k trvalej zmene stravovacích návykov, ktoré so sebou prinášajú množstvo benefitov: 

  • rýchly pokles telesnej hmotnosti s rovnomerným úbytkom tuku na celej postave
  • pokles hladiny cukru v krvi
  • zníženie hladiny cholesterolu
  • úprava krvného tlaku
  • výrazný ústup prejavov kožných chorôb (vrátane celulitídy)
  • zlepšenie stavu pleti, vlasov a nechtov
  • zmierňujú sa prejavy Crohnovej choroby, celiakie a ulceróznej kolitídy (pacienti prestávajú trpieť anémiou)
  • zlepšenie funkcie štítnej žľazy
  • zlepšenie psychickej pohody

Ako funguje Mačingovej diéta?

Vo svojej prvej knihe, bestselleri, ktorý sa volá Schudnite raz, ale navždy 1, predstavuje Mačingová čitateľom harmonizačný 28 denný program, ktorý je v podobe detoxu odrazovým mostíkom k trvalej premene. Knihy Schudnite raz, ale navždy 2 a 3 obsahujú množstvo ďalších zdravých receptov, ktoré vám pomôžu udržať získané stravovacie návyky a to natrvalo. Kniha Schudnite raz, ale navždy 2 (Harmónia zdravia, krásy a vitality) bližšie vysvetlí princípy stravovania autorky a kniha Schudnite raz, ale navždy 3 (Prestaňme diétovať- naučme sa jesť) má za úlohu ukázať cestu z nekonečného kruhu diét.

Hlavným cieľom a posolstvom kníh je obnovenie funkcií organizmu a orgánov, ktoré po úspešnej detoxikácií opäť fungujú tak, ako majú. Detoxikácia tela je tiež dôležitá pre správne vstrebávanie a využitie všetkých prijatých živín. Pozitívnym vedľajším benefitom diéty podľa Mačingovej je naviac zníženie telesnej hmotnosti.

Mačingová navrhuje jedálniček, ktorý telu dodá čo najviac živín. Neobmedzuje množstvo jedla, ako môžete poznať z iných redukčných diét. Dôležité je, aby sa každodenný jedálniček skladal z odporúčaných potravín. Mačingová diéta má len jedno pravidlo- nejesť žiadne jedlo minimálne 2 hodiny pred spánkom.

Princíp stravovania pri diéte

Odporúčaný jedálniček je pevne stanovený a musí sa tiež striktne dodržiavať, inak by zostal 28 denný detox bez účinku. Pri diéte sa tiež odporúča piť veľa čistej vody, ideálne až 4 litre denne. Ako u väčšiny detoxov, tak ani u Mačingovej sa nevyhnete vynechaniu kofeínu a alkoholu. No pri diéte Antónie Mačingovej nehladujete, tiež si nemusíte vážiť a merať dávky jedla. Naopak, môžete jesť koľko chcete ale musíte sa držať predpísaného jedálničku. Základom sú tri jedlá denne a medzitým si môžete dopriať malé desiaty v podobe sliviek, orechov s medom, bieleho jogurtu alebo orechov so škoricou. Detoxikačný program je na necelý mesiac ale zmena životosprávy a jedálnička by mala byť trvalá, aby vaša váha vydržala a telo malo aj naďalej dostatok energie.

Odporúčaný zoznam potravín pri Mačingovej diéte

V rámci diéty sú povolené len vybrané druhy potravín, konzumácia iných potravín nie je pri diéte vhodná.

  • červená repa
  • brokolica
  • mrkva
  • zelené fazuľky
  • hrach
  • zeler
  • cibuľa
  • cesnak
  • cuketa
  • hrozienka
  • jablká
  • orechy
  • ostropestrec mariánsky
  • koriander, kurkuma, mletý rozmarín, čierne korenie, kmín
  • olivový olej
  • med
  • vajcia
  • kuracie mäso

Recept podľa Mačingovej: Mrkvový perkelt

V jedálničku Mačingovej sa mrkvový perkelt vyskytuje pomerne často. Ide o jednoduchý pokrm, ktorý pripravíte behom pár minút.

Čo budeme potrebovať:

  • mrkvu a cibuľu
  • čierne korenie, rascu (prípadne koriander či kurkumu), mletý rozmarín
  • sójovú omáčku, olivový olej a vodu

Príprava:

Očistenú a na kúsky nakrájanú mrkvu osmažíme na olivovom oleji spolu s nasekanou cibuľou. Dochutíme korením podľa chuti a sójovou omáčkou. Zalejeme vodou a dusíme, kým mrkva nezmäkne. Podávame ešte teplé.

Boršč podľa Mačingovej diéty

Ako odmerku pri tomto recepte použijeme misku na zaváraniny.

Čo budeme potrebovať:

  • 1 misku mrkvy
  • 1 misku zeleru
  • 1 misku petržlenu
  • 1 miska kalerábu
  • 1 miska zelenej papriky
  • 3 misky nakrájanej uvarenej červenej repy
  • soľ
  • čierne korenie
  • nové korenie
  • mletú papriku
  • 3 bobkové listy
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 cibuľa
  • paradajkový pretlak

Príprava:

Na oleji osmažíme všetky druhy koreňovej zeleniny, po chvíli pridáme korenie, nakrájanú papriku a prilejeme 0,5 l vody. Varím do zmäknutia. Nakoniec pridáme repu. Zvlášť si osmažíme cibuľu, pridáme cesnak, pretlak a prevaríme. Všetko spolu dobre premiešame.

Výhody a nevýhody

+ vyskúšaná diéta s úbytkom váhy

+ prečistenie organizmu

+ zmena stravovania a prijatie zdravého životného štýlu


- len tri jedlá denne

- nutnosť dodržiavania jedálnička aj po skončení detoxu

Celkovo je značnou nevýhodou, že je jedálniček postavený na niekoľkých základných potravinách. Ak vám niektorá z týchto potravín nesedí, ťažko za ňu budete hľadať náhradu, pretože jedálniček nepracuje s alternatívami. Svoju cestu si tak v tejto detoxikácií nenájdu ani alergici. Autorka neodporúča zamieňať ani jednotlivé pokrmy v jedálničku a tiež neodporúča niektoré z jedál vynechať.

Ľuďom preferujúcim mäsové pokrmy, nevyhovujú vegetariánske zamerania v prvých dňoch detoxikácie, vegetariánom zase nesedia pokrmy z mäsa zaradené do druhej polovice jedálnička.


Výsledky Mačingovej diéty

Výsledky poklesov hmotnosti pri Mačingovej diéty sú veľmi individuálne. U niekoho sa prejavia hneď u iných je nutná dlhšia doba. Zmena záleží od deficitu látok metabolizujúcich tuk a hospodáriacich s vodou v organizme, ktorá v tele chýba kvôli zlým stravovacím návykom a predchádzajúcim diétam. Snáď netreba zdôrazňovať, že návrat k pôvodným stravovacím návykom, vám skôr či neskôr prinesie ten istý problém, ktorý ste chceli vyriešiť.

Vydržte a predovšetkým nezabúdajte na pitný režim, ktorý je dôležitý rovnako ako strava.

A čo na to odborníci?

28 denný program od Mačingovej sa s uznaním zo strany odborníkov nestretol. Chýbajú v ňom živiny (napr. bielkoviny) v prvom týždni. Odborníci odporúčajú vyváženú stravu v pravidelných porciách. Taktiež vravia, že po diéte od Mačingovej môže prísť jojo efekt.

28.08.2018

Získajte zdravý jedálny lístok na mieru ZADARMO

  • Zostavený od nutričnej poradkyne
  • Komplexný jedálny lístok pre vašu osobu
  • Recepty na 7 dní ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

Komentáre k článku

Abyste mohli přidat komentáře, musíte se přihlásit. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se

 

Kam ďalej?

Melón: Zázračná zelenina vhodná pre diétu aj detox

10.07.2019

Melón patrí k letu rovnako ako teplo či dovolenka. Okrem toho že je chutný, plný vody a rýchlo zasýti, má aj mnohé ďalšie blahodárne účinky. Pokračovať v čítaní

Bezzvyšková diéta: stravovanie chorých aj zdravých

27.03.2019

Bezzvyšková diéta nie je len ďalším tipom na rýchle chudnutie. Ide o diétu, ktorá sa odporúča ľudom s črevnými problémami. Patríte medzi nich? Pozrite sa, čo diéta odporúča a inšpirujte sa chutnými receptami. Pokračovať v čítaní

Vegánstvo nie je diéta, môžete aj pribrať

20.03.2019

Množstvo ľudí považuje vegánsku stravu za modernú diétu, ktorá im pomôže schudnúť. Nie je to však úplne pravda, dodržiavaním vegánskeho jedálnička môžete aj pribrať. Pokračovať v čítaní

Nízkosacharidová diéta: Žiaden cukor, veľa mäsa?

13.03.2019

Nízkosacharidová diéta, patrí k obľúbeným diétam pre rýchle a efektívne odstránenie nadbytočného tuku. Ako funguje a ktoré potraviny počas nej môžete jesť? Dočítate sa v článku. Pokračovať v čítaní

 
Chcem jedálniček ZADARMO

2 760 905 doručených jedálnych lístkov, za dve minúty získate váš!

Tip: Viete, že najčastejšie chcú ľudia schudnúť 10 kg?