Raňajky zaháňajúce chudokrvnosť

Ingredience na 1 porci

Švestky2 kusy
Víno hroznové1 hrst
Ořechy vlašské1 hrst
Semínka chia1 lžička
Meruňky čerstvé2 kusy
Ovesné vločky jemné1 hrst

Cítite sa dlhodobo unavený, búši vám srdce, máte pocit na odpadnutie a priatelia sa vás stále pýtajú prečo ste tak bledý? Podľa zmienených príznakov by mohlo ísť o chudokrvnosť. Ta je nie len u žien pomerne častou záležitosťou. Tieto raňajky alebo desiata nabitá zdravým ovocím vás určite nakopne!

 

Marhule obsahujú vitamín A, vitamíny skupiny B, C, PP, železo, meď a kobalt. Veľkou zaujímavosťou tiež je, že sušením sa obsah železa v týchto plodoch ešte viac zvyšuje.

 

Hrozno je zdrojom vitamínov B a C, minerálov, bielkovín, organických kyselín a aminokyselín. Navyše je hrozno bohaté na bioflavonoidy, ktoré majú priaznivý regeneračný efekt na srdce a cievy.

 

Prospešné látky nájdete v menšom množstve tiež v slivkách a orieškoch. Všetko ovocie umyte a nakrájajte. Potom už len zmiešajte s ostatnými ingredienciami a môžete podávať alebo si šalát vziať so sebou do práce ako desiatu. Nakoniec všetko posypte chia semienkami.

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 1748 Kj

Bílkoviny11.28 g
Sacharidy64 g
Tuky12.4 g
Vláknina11.23 g

Alergeny

Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů

Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich

Graf nutričních hodnot

© COPYRIGHT 2021 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.