Kakaový mugcake

Ingredience na 1 porci

Banán40 g
Javorový sirup10 ml
Holandské kakao5 g
Ovesné vločky jemné0.5 hrsti
Kypřící prášek do pečiva3 g
Olej kokosový20 ml
Mouka špaldová celozrnná30 g

Mugcakes sú skvelými a rýchlymi raňajkami, ktoré môžu byť aj veľmi zdravé a energetické. Stačí niekoľko vhodných surovín, ako napríklad ovsené vločky alebo banán a môžete mať istotu, že telu dodáte potrebnú vlákninu, bielkoviny a minerálne látky.

 

Najprv zo všetkého si v miske zmiešajte sypké suroviny. Potom vmiešajte kokosový olej, javorový sirup a roztlačený banán.

 

Suroviny dôkladne zmiešajte na cesto a potom ním naplňte väčší hrnček. Hrnček môžete dať do vyhriatej rúry a koláčik upiecť, no jednoduchší spôsob je dať hrnček s cestom približne na 2 minúty do mikrovlnnej rúry.

 

Môžete okamžite podávať a ozdobiť podľa chuti čokoládou alebo napríklad ovocím.

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 861.2763 Kj

Bílkoviny7.32 g
Sacharidy31.18 g
Sacharidy z cukrů0.66 g
Tuky5.14 g
Nasycené mastné kyseliny (z tuků)0.97 g
Trans mastné kyseliny (z tuků)0.1 g
Vláknina4.44 g
Gi76.5

Alergeny

Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich

Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů

Graf nutričních hodnot

© COPYRIGHT 2021 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.