Repové brownies
Ingrediencie na 1 porciu
| Cvikla | 90 g | |
| Semienka chia | 0.5 lyžička | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Mlieko kokosové | 30 ml | |
| Holandské kakao | 30 g | |
| Čokoláda 85 % kakaa | 50 g | |
| Olej kokosový | 3 ml | |
| Múka špaldová | 20 g |
Jeden z dezertov, ktorý je vlastne zdravý! Okrem toho je tiež chutný, ľahký a rýchly. Dať si ho môžete na raňajky, desiatu alebo s ním urobiť dojem na nejakej oslave.
Najprv si pripravte pyré z repy. Repu a trocha vody vložte do mixéra a rozmixujte na hladkú kašu. V mise zmiešajte všetky suché ingrediencie. K nim prilejte olej, mlieko a repové pyré. Všetko dobre premiešajte.
Nakoniec do cesta pridajte nasekanú horkú čokoládu. Cesto vylejte na plech a pečte cca 60 minút na 175 stupňov. Brownies môžete po upečení ešte poliať horkou čokoládou a následne posypať orieškami.
Po vychladnutí nakrájajte a nechajte dostatočne dlho uležať, aby brownies dobre stuhlo.
Nabudúce môžete vymeniť repu za fazule, cuketu alebo suroviny namixovať.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 198.661 Kj
| Bielkoviny | 0.99 g |
| Sacharidy | 3.22 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.22 g |
| Tuky | 3.6 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 1.25 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.1 g |
| Vláknina | 2.44 g |
| Gi | 0.3 |
ALERGÉNY
- Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
