Repové brownies

Ingredience na 1 porci

Červená řepa90 g
Semínka chia0.5 lžičky
Sůl1 špetka
Mléko kokosové30 ml
Holandské kakao30 g
Čokoláda 85% kakaa50 g
Olej kokosový3 ml
Mouka špaldová20 g

Jeden z dezertov, ktorý je vlastne zdravý! Okrem toho je tiež chutný, ľahký a rýchly. Dať si ho môžete na raňajky, desiatu alebo s ním urobiť dojem na nejakej oslave.

 

Najprv si pripravte pyré z repy. Repu a trocha vody vložte do mixéra a rozmixujte na hladkú kašu. V mise zmiešajte všetky suché ingrediencie. K nim prilejte olej, mlieko a repové pyré. Všetko dobre premiešajte.

 

Nakoniec do cesta pridajte nasekanú horkú čokoládu. Cesto vylejte na plech a pečte cca 60 minút na 175 stupňov. Brownies môžete po upečení ešte poliať horkou čokoládou a následne posypať orieškami.

 

Po vychladnutí nakrájajte a nechajte dostatočne dlho uležať, aby brownies dobre stuhlo.

 

Nabudúce môžete vymeniť repu za fazule, cuketu alebo suroviny namixovať.

Nutriční hodnoty

Celková energetická hodnota 198.661 Kj

Bílkoviny0.99 g
Sacharidy3.22 g
Sacharidy z cukrů0.22 g
Tuky3.6 g
Nasycené mastné kyseliny (z tuků)1.25 g
Trans mastné kyseliny (z tuků)0.1 g
Vláknina2.44 g
Gi0.3

Alergeny

Skořápkové plody a výrobky z nich – jedná se o všechny druhy ořechů

Obiloviny obsahující lepek a výrobky z nich

Graf nutričních hodnot

© COPYRIGHT 2021 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.