Melón: Zázračná zelenina vhodná pre diétu aj detox

Melón patrí k letu rovnako ako teplo či dovolenka. Okrem toho že je chutný, plný vody a rýchlo zasýti, má aj mnohé ďalšie blahodárne účinky.

Sladká a šťavnatá zelenina

Táto informácia možno zaskočí množstvo ľudí. Keďže je melón sladký a plný vody, chuťou pripomína skôr osviežujúce letné ovocie, no opak je pravdou. Melóny sú zelenina, ktorá patrí do čeľade tekvicovitých, podobne ako napríklad uhorka či cuketa.

Druhy melónov

Melóny sa delia na dve hlavné skupiny a to na melóny vodové a cukrové. Vodový melón má typickú červenú dužinu, obsahuje väčšie percento vody a menej cukru, práve vďaka tomu je využívaný aj pri diétach či detoxikácií.

Cukrový alebo žltý melón má odlišnú vôňu aj chuť. Jeho chuť môže pripomínať skôr nektarínky, marhule či ananás. K najznámejším cukrovým melónom patrí odroda galia, cantaloupe, honeydew či piel des apo.

Aké látky obsahuje?

90 % obsahu melóna tvorí voda, práve preto je tak obľúbeným spoločníkom na letné osvieženie. Okrem toho obsahuje tri silné antioxidanty a to lykopén, betakarotén a vitamín C dobrý na posilnenie imunity.

Vysoký obsah vody pôsobí močopudne a pomáha z tela odviesť škodlivé látky. Práve preto sa melón odporúča konzumovať pri detoxikačnej diéte.

V melóne sa nachádza aj farbivo lykopén, ktoré je oceňované najmä kvôli vplyvu na liečenie rakoviny prostaty.

Zázračné účinky červeného melóna

1.Prečistí obličky a pečeň

2.Pomáha pri obličkových infekciách

3.Spriechodní hrubé črevo

Voda a vláknina umožnia lepšie trávenie a spriechodnia pohyb jedla črevom. Práve preto pomáha aj pri problémoch so zápchou.

4.Lieči kožné infekcie a vyrážky

Kôra melóna obsahuje účinné látky, ktoré pomáhajú pri kožných mikózach a vyrážkach. Stačí, ak si vnútornú stranu melónovej kôry niekoľkokrát denne natriete na postihnuté miesta. Tekutinu nechajte pôsobiť niekoľko minút a potom ju zmyte vodou.

5.Lieči opuchy

Melón pomáha odvádzať z tela vodu, ktorá sa v ňom pri opuchoch nahromadí. Pre dosiahnutie účinku vypite aspoň 3 poháre melónovej šťavy denne.

6.Vysoký krvný tlak

Vďaka obsahu látky citrulín zlepšuje cirkuláciu krvi a uvoľňuje cievy, práve preto dokáže znížiť aj vysoký krvný tlak.

7.Prvá pomoc pri pálení záhy

Pri pálení záhy sa odporúča pomaly zjesť 4 až 6 kúskov červeného melóna. Tento postup niekoľkokrát denne zopakovať.

8.Priedušky a dýchacie cesty

Konzumácia melónových jadierok pomáha pri liečbe horných dýchacích ciest.

Melón a chudnutie

Ak ste počuli o zázračnej melónovej diéte, pri ktorej nejete nič iné len melón a ktorá vám pomôže za pár dní zhodiť nadbytočné kilá, dávajte si pozor. Všetkého veľa škodí. Nadmerná konzumácia melónu môže vyvolať napríklad hnačky. Ak však melón do svojej diéty zaradíte s mierou, dokáže pri chudnutí úspešne pomôcť.

Tip: Pri chudnutí konzumujte vodný, teda červený melón, ktorý má oveľa menej cukru ako melón žltý. Melón konzumujte najmä pred jedlom alebo keď máte chuť na sladké. Pomôže vám zasýtiť sa a keď si po ňom doprajete jedlo pozostávajúce zo zdravých bielkovín a tukov, určite urobíte len dobre.

Zopár tipov na letné osvieženie

Melónový sorbet

Chutná zmrzlina je presne to, čo v lete potrebujete. Inšpirujte sa aj ďalšími receptami na domácu zmrzlinu.

Ingrediencie:

  • melón
  • limetková šťava
  • citrónová šťava

Postup:

Melón nakrájajte, rozmixujte, pridajte šťavu z limetky a citróna a dajte na pár hodín zamraziť. Potom vyberte a nízko kalorický dezert je na svete.

Melónovo-jahodový koktejl

Ingrediencie:

  • 200 g červeného melóna
  • 100 g jahôd
  • hrsť lístkov mäty
  • pár kociek ľadu

Postup:

Melón, očistené jahody a lístky mäty rozmixujte. Do pohára vložte pár kociek ľadu a zalejte ich pripraveným koktejlom. Na ozdobu môžete použiť zopár celých lístkov mäty.

Grilovaný melón so syrom feta

Ingrediencie:

  • melón
  • syr feta
  • olivový olej
  • ocot
  • soľ
  • čierne korenie

Postup:

Melón a syr feta nakrájajte na kocky a trocha orestujte. Na tanieri zalejte olivovým olejom, pokvapkajte octom, osoľte a okoreňte čiernym korením. Chutný letný šalát je hotový. Podávať môžete spolu s celozrnným pečivom.

10.07.2019

Získajte zdravý jedálny lístok na mieru ZADARMO

  • Zostavený od nutričnej poradkyne
  • Komplexný jedálny lístok pre vašu osobu
  • Recepty na 7 dní ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

Komentáre k článku

Abyste mohli přidat komentáře, musíte se přihlásit. Pokud u nás ještě nemáte účet, zaregistrujte se

 

Kam ďalej?

Kebab, hamburger, pstruh alebo hermelín: Rozpáľte gril a pozvite susedov

14.08.2019

Pripravte svojej rodine a priateľom nezabudnuteľnú grilovačku. Tieto recepty vám s tým pomôžu. Vyskúšajte domáci recept na chutný domáci kebab, pstruha na masle alebo chutné grilované zemiaky. Pokračovať v čítaní

Ovsená kaša: Recepty a tipy na báječné raňajky

19.06.2019

Začnite deň chutnými a výživnými raňajkami. Inšpirujte sa receptami a tipmi na ovsenú kašu, vďaka ktorej vám bude každý deň začínať oveľa lepšie. Pokračovať v čítaní

Recepty na gril: Pochutnajte si zdravo a bez výčitiek

12.06.2019

Začala sa sezóna grilovačiek. Inšpirujte sa receptami na mäsité, vegetariánske či vegánske dobroty, ktoré na grilovačke nesmú chýbať. Pokračovať v čítaní

Zdravé recepty 4x inak: Ako si pochutnať a zostať fit

27.02.2019

Každý má niekedy chuť dať si nejaké jedlo z fast foodu a poriadne si zamaškrtiť. Ak vás niekedy takáto chuť prepadne, vyskúšajte tieto vylepšené zdravé recepty na známe nezdravé pochúťky. Pokračovať v čítaní

Kurkuma: Lacné korenie s blahodarnými účinkami na nezaplatenie

20.02.2019

Indické korenie jasnožltej farby sa využíva v alternatívne medicíne už od nepamäti. Zistite, kde všade ho môžete použiť a aké sú jeho blahodarné účinky. Pokračovať v čítaní

 
Chcem jedálniček ZADARMO

2 838 121 doručených jedálnych lístkov, za dve minúty získate váš!

Tip: Viete, že najčastejšie chcú ľudia schudnúť 10 kg?