Kuskus s údeným tofu a zeleninou

Ingrediencie na 1 porciu
| Olej olivový | 1 ml | |
| Rajčiny cherry | 1 hrsť | |
| Cibuľa červená | 0.5 kus | |
| Polníček | 50 g | |
| Chilli paprička | 1 kus | |
| Avokádo čerstvé | 40 g | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Čierne korenie | 1 štipka | |
| Citrónová šťáva čerstvá | 1 g | |
| Tofu údené | 140 g | |
| Kuskus celozrnný | 50 g |
Kuskus zalejte vriacou vodou alebo vývarom. Voda by mala byť približne 1 cm nad kuskusom. Takto ho nechajte napučať cca 5 minút. Medzitým si na oleji opražte na kocky nakrájané tofu.
Keď bude kuskus hotový, pokvapkajte ho olivovým olejom, osoľte, okoreňte čiernym korením, pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy a dobre premiešajte. Taktiež ochuťte chilli podľa vlastnej chuti.
V miske zmiešajte opláchnutý šalát poľníček, nakrájané cherry paradajky a avokádo. Na jednu porciu použite ¼ až ½ avokáda.
Kuskus servírujte premiešaný s údeným tofu a šalátom s paradajkami a avokádom. Ľubovoľne môžete kuskus posypať obľúbenými semienkami či orieškami.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 169.171 Kj
| Bielkoviny | 1.4 g |
| Sacharidy | 5.42 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.04 g |
| Tuky | 1.49 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.9 g |
| Vláknina | 1.11 g |
| Sodík | 0.01 g |
ALERGÉNY
- Sójové bôby (sója) a výrobky z nich
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT





