Správny detox tela – Kompletná fyzická a mentálna detoxikácia

Detoxikácia je v súčasnosti veľmi módny pojem. Človek však nie vždy rozumie tomu, čo si pod ním má predstaviť. Ako správne na detox tela a čo všetko detoxikácia zahŕňa?

Ľudský organizmus je vystavený pôsobeniu niekoľkých druhov toxínov. Ich najčastejšie zdroje sú nasledujúce:

• Nevhodný stravovací režim a stravovacie návyky (a taktiež aj nestrávené zvyšky spôsobené nesprávnym fungovaním tráviaceho traktu).
• Spracované potraviny a polotovary.
• Pesticídy, znečistené ovzdušie, nekvalitná voda, kontaminácia plastami, plesňami a mikroorganizmami.
• Stres, potlačované emócie, nestabilné vzťahy.

Ako vyzerá otrava toxínmi?

Toxín je látka, ktorá má deštruktívny vplyv na bunky a na ich funkciu alebo štruktúru. Toxíny sa hromadia v tkanivách a orgánoch, zabraňujú bunkám v prijímať živiny a spôsobujú akútne, alebo v konečnom dôsledku aj chronické problémy.

Medzi najčastejšie prejavy telesnej intoxikácie patrí napr. únava, vyčerpanie, svalová slabosť a svalové bolesti, depresie, výkyvy nálad, nafúknutosť, plesne, kvasinky, zlé trávenie, ukladanie tuku na bruchu a pod.

Ľudské telo je však samoregeneračný systém, ktorý sa vie detoxikovať sám. Má pre to vyvinutú celú škálu orgánov a sústav, ako sú napr. pečeň, obličky, črevá, pľúca, koža a lymfatický systém, ktoré na odstraňovaní toxínov z tela pracujú prakticky neustále.

Nanešťastie, vplyvom nevyváženej stravy, nesprávneho životného štýlu, znečisteného životného prostredia, stresu a taktiež aj veku postupne dochádza k oslabovaniu činnosti niektorých orgánov, ktoré potom nie sú schopné plnohodnotne vykonávať svoju funkciu. Následkom toho sa toxíny v tele začnú ukladať.

Telo môžeme podporiť za účelom samoliečebnej schopnosti organizmu. S jej pomocou docielime prečistenie tkanív, čo má za následok zlepšenie výživy buniek a posilnenie funkcie vylučovacích orgánov. Tie potom môžu odbúravať, metabolizovať a vylučovať usadené odpadové látky.

Správne podporovaná detoxikácia organizmu a jej dôsledky

Pokiaľ si niekto nie je istý tým, či praktizuje detox dostatočne dôkladne a hla v užitočnej miere, mal by na svojom tele starostlvo pozorovať sprievodné javy daného procesu.

Správne nastavená detoxikácia by mala prinášať:

• Stimuláciu samoliečebných schopností tela.
• Harmonizáciu organizmu.
• Zvýšenie energie a prečistenie mysle.
• Odstránenie odumretých buniek a tkanív.
• Odstránenie toxických látok, ktoré sa ukladajú v orgánoch a zabraňujú bunkám prijať výživu.

Zbavenie sa toxínov – kedy je naozaj účinné?

Správny detox tela by mal byť kompletný a pravidelný. Slovo kompletný znamená, že by sa mal odohrávať na viacerých úrovniach, a slovo pravidelný znamená, že by sme mali niektoré kroky zaradiť do nášho života celoročne.

Každý človek najlepšie vie, aké sú jeho slabé stránky, na ktoré by sa mal zamerať.

Prečo je dôležitý aj mentálny detox?

Mentálna detoxikácia je veľmi často podceňovanou súčasťou celkového procesu. Všade sa píše iba o veciach ako sú redukčná diéta, zdravý jedálniček a pohyb, no prílišný stres, chýbajúca sebaláska či zlé vzťahy v rodine a mnoho ďalších podobných vplyvov sa z dlhodobého hľadiska môžu prejaviť na fyzickom tele.

Dlhodobým stresom dochádza k zvýšeniu hladiny kortizolu a krvného cukru, zväčšuje sa priepustnosť čriev a taktiež sa oslabuje imunita.

V tejto oblasti môže pomôcť starobylý, no napriek tomu veľmi aktuálny a účinny nástroj sebapoznávania. Nie je ním nič iné, ako jóga a meditácia.

Meditácia a jóga sú veľkými nepriateľmi stresu. Jedenkrát denne praktizované stíšenie mysle, zavretie očí, sadnutie si o samote a pozorovanie vlastného dychu, aspoň po dobu desiatich minút, si so sebou nesie nepochybné benefity. Aj keď môžeme dýchanie považovať za samozrejmosť, tak napriek tomu má veľký význam pre telesný detox, psychiku a celkovú harmonizáciu organizmu.

Aké zmeny sú potrebné pre dôkladný detox?

Pre naštartovanie správneho samoregeneračného systému tela je potrebné zaradiť detox do viacerých oblastí života. Ako už bolo spomenuté, proces očisty je veľmi komplexný a pre dosiahnutie požadovaného efektu sú malé a občasné zmeny nedostačujúce.

Postupná úprava stravovacích návykov

Pri úprave stravovacích návykov je dôležité mať na pamäti, že vylepšenia by sa mali vykonávať postupne, aby si na ne mohol organizmus zvyknúť. Strave by sa nemali vyhýbať nasledujúce zmeny:

• Zdravý jedálniček a obmedzenie alebo úplne vypustenie nevýživných jedál (veľkých porcií sacharidov, spracovaných výrobkov a pod.).
• Redukčná diéta a zaradenie odľahčovacích dňov – v daný deň napr. jesť iba rastlinné tuky a vynechať veľké porcie bielkovín.
• Zaradenie zelených potravín a doplnkov výživy (veľmi dôležité sú hlavne vitamíny, minerály a omega 3 mastné kyseliny).
• Jednodňové alebo krátkodobé pôsty;
  • veľmi efektívne je tzv. „prerušované hladovanie“ v režime 18/6 (večera o osemnástej hodine, nasledujúci deň začať obedom o dvanástej, olovrant o pätnástej a večerať opäť o osemnástej hodine);
  • pre lepšie naštartovanie tukového metabolizmu počas pôstu je veľmi vhodný pohyb, no nemal by však byť príliš fyzicky náročný (úplne postačujúce je napr. cvičenie s vlastnou váhou).
• Dodržiavanie pitného režimu (kvalitný vodný filter by nemal chýbať v žiadnej domácnosti).
• Príjem probiotík a hlavne kvasenej zeleniny.
• Konzumácia exotického ovocia.
• Obmedzenie alkoholu, kofeínu, cukru a iných návykových látok.

Zmena životného štýlu

Úprava životného štýlu môže byť v dnešnej uponáhľanej dobe pre mnohých celkom veľkým orieškom.

Avšak, bez ohľadu na to, aké nároky na vás kladie zamestnanie či štúdium, by ste si mali svoj harmonogram rozumne rozvrhnúť. Vždy by v ňom mal existovať priestor pre dopriatie si nasledujúcich aktivít, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela:

• Dostatok kvalitného spánku; predovšetkým REM fázy.
• Pravidelný pohyb (aj kratší šprint či cvičenie s vlastnou váhou dokážu urobiť veľa zmien).
• Čas na seba a vlastné záujmy.
• Mentálna a fyzická relaxácia (meditácia, jóga, masáž, sauna).

Aké potraviny podporujú detox tela a správne fungovanie orgánov?

Dôležitú úlohu pri detoxikácii organizmu nepochybne zohráva zdravý jedálniček. Potraviny, ktoré detox podporujú väčšinou prispievajú k cirkulácii krvi a vyplavovaniu toxínov, podporujú proces trávenia, ochraňujú pečeňové bunky, obsahujú antioxidanty pôsobiace proti toxínom a podporujú imunitu.

Veľmi efektívne výsledky v požadovanom efekte pre detoxikáciu tela vykazujú nasledujúce potraviny:

Detoxikácia organizmu – pre koho je a pre koho nie je vhodná?

Pri podpore detoxikácie dochádza k zvýšenému vylučovaniu odpadových látok a tento proces nie je možné odporúčiť úplne každému.

Kompletná a tvrdá detoxikácia organizmu určite nie je vhodná pre väčšinu starších ľudí, malé deti, tehotné a dojčiace ženy, pre oslabených či chorých jedincov, pre ľudí trpiacich podvýživou a pod.

Postupnými krokmi sa však nikdy nič nepokazí. Viac úprimnosti vo vzťahoch, výživnejšia strava a občasná jóga či meditácia si so sebou vždy ponesú množstvo výhod. Každý by si mal nájsť ten systém, ktorý najlepšie vyhovuje práve jemu a postupne sa vo svojich krokoch zdokonaľovať.

Vždy však platí, že v prípade ktorýchkoľvek pochybností sa radšej poraďte s kompetentným odborníkom.

Nech už sa pustíte do hociakého systému podporujúceho detox tela, neustále majte na pamäti svoj cieľ. Myslite pozitívne, motivujte sa a buďte sami seba vďační za vaše úspechy.