Tekvicová bruschetta

Ingrediencie na 1 porciu
| Cesnak | 1 strúčik | |
| Olej olivový | 10 ml | |
| Tekvica Hokkaido (po tepelnej úprave) | 60 g | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Čierne korenie | 1 štipka | |
| Bageta cereálna | 40 g | |
| Ocot balzamikový | 5 g | |
| Šalvia | 4 štipky |
Sezónou tekvíc sú jesenné mesiace. Tekvice sa v tomto období stávajú napríklad základom lahodných krémových polievok. Tekvice sú diétne, protizápalové a plné vitamínov, preto sa ich oplatí zaradiť do jedálnička.
Surovú tekvicu hokkaido si umyte, vydlabte semienka a dužinu nakrájajte na kocky. Potom ju dajte variť do mierne osolenej vody asi na 10 minút.
Medzitým si olúpte cesnak, nakrájajte ho na drobno a speňte na kvapke kvalitného olivového oleja. Krátko ho opečte tak, aby sa rozvoňal a potom k nemu pridajte nasekané šalviové lístky. Spoločne orestujte.
Uvarenú tekvicu sceďte a trochu roztlačte na menšie kúsky. Potom k nej pridajte opečený cesnak a šalviu, dochuťte soľou, čiernym korením, balzamikovým octom a všetko spoločne premiešajte.
Zmes navrstvite na plátky opečenej bagety.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 81.544 Kj
| Bielkoviny | 0.37 g |
| Sacharidy | 2.08 g |
| Tuky | 1.02 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.89 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.11 g |
| Vláknina | 0.02 g |
| Vápnik | 0.01 g |
ALERGÉNY
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT





