Limetkové filé s brokolicou

Hlavné chody

Ingrediencie na 1 porciu

Cesnak	1 strúčik
Brokolica	120 g
Rybie filé	120 g
Soľ	1 štipka
Čierne korenie	1 štipka
Biely jogurt 1,5 % tuku	90 g
Limetka	0.5 kus
Olej repkový	3 ml

Najprv si prichystáme dresing. Zmiešame v miske jogurt s prelisovaným cesnakom, limetkovou kôrou a limetkovou šťavou (podľa chuti ako má kto rád kyslé). Na rozpálenej panvici opečieme osolené filé s limetkovou šťavou a ružičkami brokolice. Prilejeme trochu vody a necháme 10 minút podusiť.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 196.341 Kj

Bielkoviny	0.85 g
Sacharidy	9.33 g
Sacharidy z cukrov	0.04 g
Tuky	1.02 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)	0.09 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)	0.11 g
Vláknina	0.06 g
Vápnik	0.01 g
Gi	0.15