Raw sladké knedle

Ingrediencie na 1 porciu

Voda čistá0.1 liter
Med včelí (7g)2 lyžičky
Kokos mletý65 g
Jogurt sójový10 g
Semínka sezamová65 g
Olej kokosový5 ml

V mixéri si zmixujte zvlášť kokos a sezam (odporúčame nelúpaný sezam) a následne presypte do väčšej misy. Pridajte tekutý med či sirup, ideálne sú 2 polievkové lyžice, pre sladkú chuť tak akurát. Kto má rád sladšie, môže dať kľudne 4 alebo prípadne dosladiť hotové knedle podľa chuti.

 

Ďalej pridajte 0,2 dcl čistej vody a rukami alebo vareškou všetko dobre prepracujte dohromady.

 

Umyte si marhule, jahody alebo iné ovocie, ktoré máte radi a po jednotlivých kusoch obaľte v ceste.

 

Nakoniec môžete knedle vyváľať vo zvyšku kokosu a sezamu. Naservírujte na tanier a pokvapkajte kokosovým „maslom“.

 

Kokosové maslo si pripravte jednoducho zmiešaním kokosového oleja a medu či sirupu. Nakoniec ešte posypte kokosom a pridajte obľúbený biely jogurt.

 

Teraz môžete podávať.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 196.189 Kj

Bielkoviny0.38 g
Sacharidy6.04 g
Sacharidy z cukrov0.04 g
Tuky2.3 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)0.99 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)0.1 g
Vláknina0.09 g
Vápnik0.02 g
Gi65

ALERGÉNY

  • Škrupinové plody a výrobky z nich – jedná sa o všetky druhy orechov
  • Sójové bôby (sója) a výrobky z nich
  • Sezamové semená (sezam) a výrobky z nich

GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT

© COPYRIGHT 2023 pestrý jedálniček. ALL RIGHTS RESERVED.