Somatotyp

Somatotyp je druh telesnej konštitúcie človeka. Zakladateľom somatotypologie je William H. Sheldon.


​V 40. rokoch 20. storočia prišiel na to, že pomocou výšky, váhy, obvodu bicepsu a hrúbky kožných rias je možné určiť, aký je jedinec typ a ľahšie pre neho zostaviť zodpovedajúci tréning a jedálniček.

Všeobecne možno podľa telesnej stavby tela rozdeliť ľudí na tri somatotypy, ktoré sú dané geneticky a nemožno ich ovplyvniť. Správnou výživou vhodnou pre príslušný telesný typ je možné ľahšie dosiahnuť požadovaný cieľ, teda pribrať, alebo schudnúť.

Podporí sa tak to, čo je konkrétnemu somatotypu dané, a zbytočne sa neplytvá úsilím na niečom, čo nejde ovplyvniť.

Rozlišujeme tri somatotypy:

  • Mezomorf má najlepší typ postavy pre kulturistiku, ľahko naberá aj znižuje váhu, má široké ramená a úzky pás.
  • Endomorf je zavalitý, menšej postavy a má sklony k nadváhe, ľahko naberá svaly, ale aj tuk.
  • Ektomorf je štíhly a väčšinou vysoký a má rýchly metabolizmus. Práve rýchly metabolizmus ektomorfov spôsobuje, že len ťažko priberajú kilá.


Získajte zdravý jedálny lístok na mieru ZADARMO

  • Zostavený od nutričnej poradkyne
  • Komplexný jedálny lístok pre vašu osobu
  • Recepty na 7 dní ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

2 177 741 doručených jedálnych lístkov, za dve minúty získate váš!

Tip: Viete, že najčastejšie chcú ľudia schudnúť 10 kg?