Omega-3

Omega-3 polynenasýtené kyseliny sú synonymom zdravia. Ľudské telo si ich nedokáže vytvoriť samo, preto musia byť prijaté stravou. V ktorých potravinách sú obsiahnuté? A čomu všetkému sú prospešné?

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny majú dvojitú väzbu medzi uhlíkmi na treťom a štvrtom mieste. Sú veľmi dôležité pre ľudský metabolizmus. Mali by nás chrániť pred širokým spektrom neduhov, a preto je dôležité, zamerať sa na ich príjem potravou. Sú obsiahnuté v rybách ako je losos, makrela, sleď, ale zaujímavým variantom môže byť i zdravá večera zo pstruha. Obsahujú ich ďalej vlašské orechy, repka, sója a ich oleje.

V prípade nedostatku omega-3 nenasýtených mastných kyselín potravou, môžete vyskúšať doplnky stravy. Obsahujú biologicky aktívne látky s očakávaným pozitívnym efektom na ľudské zdravie. Ide najmä o vitamíny, minerálne látky a stopové prvky, podávané formou tabletiek, práškov, či kapsúl.

Omega-3 mastné kyseliny majú kľúčový význam pre správnu činnosť mozgu, rovnako ako pre správny rast a vývoj. Môžu znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Vedci preukázali, že omega-3 mastné kyseliny majú aj protizápalové účinky. Príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín zahŕňajú únavu, zlú pamäť, suchú kožu, srdcové problémy, zmeny nálady, depresie.

V tehotenstve je obzvlášť dôležitý príjem omega-3 polynenasýtených kyselín. Je faktom, že ak deti počas tehotenstva nemajú od matky dostatočný prísun tejto látky, hrozia po narodení nervové a očné komplikácie. Rovnako u hyperaktívnych detí bola zistená nižšia hladina omega-3 mastných kyselín v krvi.

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny zabraňujú:

  • Vysokej hladine cholesterolu
  • Hypertenzii – vysoký krvný tlak
  • Srdcovým chorobám
  • Cukrovke
  • Alergiám
  • Reumatoidnej artritíde

Získajte zdravý jedálny lístok na mieru ZADARMO

  • Zostavený od nutričnej poradkyne
  • Komplexný jedálny lístok pre vašu osobu
  • Recepty na 7 dní ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

2 291 632 doručených jedálnych lístkov, za dve minúty získate váš!

Tip: Viete, že najčastejšie chcú ľudia schudnúť 10 kg?