Pečená ovsená kaša

Hlavné chody

Ingrediencie na 1 porciu

Banán	100 g
Vajce	1 kus
Ovsené vločky	1 hrsť
Mak mletý	4 g
Jogurt sedliacky 3,5 % tuku	50 g

Ovsené vločky sú skvelým zdrojom vlákniny a taktiež minerálnych látok. Podobne ako ovsené otruby sa tak môžu stať chutnými zdravými raňajkami, ktoré vás navyše dobre zasýtia.

Najprv si roztlačte alebo rozmixujte polovicu banánu. Zmiešajte ho s mliekom, vajcom a kvalitným bielym jogurtom. Nakoniec prisypte ovsené vločky a vypracujte cesto.

Nechajte chvíľu odpočinút, aby vločky mohli nasiaknuť a zmäknúť. Potom dajte vločkové cesto misky na pečenie a navrch ozdobte druhou polovicou na kolieska nakrájaného banánu.

Pečte približne 20 minút na 175 °C dozlatista.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 816.291 Kj

Bielkoviny	10.42 g
Sacharidy	19.02 g
Sacharidy z cukrov	0.04 g
Tuky	5.89 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)	1.62 g
Cholesterol	0.2 g
Vláknina	3.22 g
Sodík	0.07 g
Vápnik	1.04 g
Gi	105