Ovsená kaša za studena s makom

Prílohy

Ingrediencie na 1 porciu

Hrozienka	10 g
Jahody záhradné	50 g
Maliny	50 g
Ovsené vločky	1 hrsť
Mak mletý	10 g
Semienka ľanové celé	10 g
Škorica	8 g
Voda	0.5 pohár
Kokos strúhaný	10 g
Semienka slnečnicové	10 g
Semínka sezamová	5 g

Do hlbokého taniera si pripravíme všetky ingrediencie, ktoré zalejeme vodou a dáme cez noc do chladničky. Ráno pridáme mak a ozdobíme ovocím. (lyžička škorice)

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 617.616 Kj

Bielkoviny	4.79 g
Sacharidy	20.63 g
Sacharidy z cukrov	0.11 g
Tuky	2.47 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)	0.22 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)	0.06 g
Vláknina	4.19 g
Vápnik	0.02 g
Gi	12.75