Morčacie mäso s ryžou a brokolicou

Hlavné chody

Ingrediencie na 1 porciu

Voda čistá	1 liter
Brokolica	100 g
Ryža varená	120 g
Soľ	1 štipka
Olej slnečnicový	1 lyžica
Mäso morčacie	100 g

Morčacie mäso si umyjeme. Ryžu prepláchneme. Uvaríme podľa návodu. Brokolicu blanšírujeme v osolenej vode. Mäso naklepeme, nasolíme a opečieme na troche oleja. Výživové hodnoty zodpovedajú uvarenej ryži. 100 g surovej ryže sa rovná 200 g ryži varenej. Vždy si teda odvážte polovicu množstva než je v recepte uvedená.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 268.841 Kj