Celozrnná placka s jogurtom a ovocím

Prílohy

Ingrediencie na 1 porciu

Banán	60 g
Mlieko polotučné	75 ml
Vajce	1 kus
Jahody záhradné	30 g
Semienka ľanové celé	5 g
Soľ	1 štipka
Jogurt sedliacky 3,5 % tuku	50 g
Semienka slnečnicové	10 g
Múka pšeničná celozrnná	16 g
Ovsené vločky jemné	1 hrsť
Olej ľanový	4 g

V miske si zmiešame semienka, celozrnnú múku, vločky a vajcia, mlieko, ľanový olej a štipku soli. Rozpálime si panvicu a zmes na nej nasucho opečieme z oboch strán. Hotovú placku natrieme jogurtom a ozdobíme ovocím.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 1193.2207 Kj

Bielkoviny	13.61 g
Sacharidy	30.89 g
Sacharidy z cukrov	0.15 g
Tuky	11.2 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)	1.76 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)	0.06 g
Cholesterol	0.2 g
Vláknina	4.64 g
Sodík	0.07 g
Vápnik	1.03 g
Gi	117.65