Kakaová kaša so semienkami

Prílohy

Ingrediencie na 1 porciu

Voda čistá	0 liter
Mlieko polotučné	100 ml
Kakao prášok	7 g
Jahody záhradné	100 g
Ovsené vločky	1 hrsť
Semienka ľanové celé	10 g
Škorica	1 g
Semienka slnečnicové	10 g
Maslo arašidové	5 g

Do hrnca vysypeme hrnček ovsených vločiek, polievkovú lyžicu slnečnicových semienok a polievkovú lyžicu ľanových semienok. Všetko zalejeme vodou (primerané množstvo, aby sa vločky napučali) a necháme odstáť. Pridáme mlieko, kakao a varíme kým kaša nezhustne. Na tanieri ozdobíme škoricou, jahodami a hrozienkami.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 568.138 Kj

Bielkoviny	4.74 g
Sacharidy	19.86 g
Sacharidy z cukrov	0.11 g
Tuky	1.52 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)	0.21 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)	0.06 g
Vláknina	3.91 g
Vápnik	0.01 g
Gi	12.65