Kuskus s tuniakom

Hlavné chody

Ingrediencie na 1 porciu

Cibuľa	1 kus
Maslo	5 g
Kukurica sterilizovaná	50 g
Kuskus varený	50 g
Tuniak vo vlastnej šťave	100 g
Soľ	1 štipka
Korenie provensálske	1 štipka

Kuskus okoreníme a osolíme a potom zalejeme horúcou vodou a necháme odstáť cca 10 minút, prikrytý pokrievkou. Cibuľku najemno orestujeme a pridáme kukuricu, podlejeme vodou a chvíľu podusíme. Tuniaka "rozporcujeme" vidličkou a pridáme do panvice a ešte chvíľu podusíme. Na záver všetko zmiešame s kuskusom.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Celková energetická hodnota 238.152 Kj

Bielkoviny	1.43 g
Sacharidy	9.79 g
Sacharidy z cukrov	0.31 g
Tuky	1.18 g
Nasýtené mastné kyseliny (z tukov)	0.54 g
Trans mastné kyseliny (z tukov)	0.3 g
Cholesterol	0.01 g
Vláknina	3.24 g
Vápnik	0.01 g
Gi	1.3