8 potravín proti starnutiu: Kapustová šťava a zelený čaj ako elixír nesmrteľnosti

Možno poznáte hru Karla Čapka nazvanú Vec Makropulos. Rieši otázku nesmrteľnosti a hľadanie spôsobu, ako si predĺžiť život. Skrátka pátra po vytúženom elixíre mladosti.

Veľa ľudí už ho hľadala, spomeňme napríklad dobu cisára Rudolfa II., kedy bola Praha plná alchymistov, ktorí ho mali pre svojho panovníka pripraviť. Ženy odnepamäti túžia po lieku, ktorý by im zachoval večnú mladosť a ani muži už dnes nie sú imúnni voči snahám kozmetických firiem vnútiť vám drahé krémy proti starnutiu pleti a vráskam.

Pritom veľa vecí máte vo svojich rukách. Existujú potraviny, ktoré dokážu spomaliť nielen starnutie pleti, ale aj organizmu. Elixíry mladosti máte okolo seba, len po nich siahnuť. Neveríte?

Donec sed odio dui. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicbnvmnbvmn bvmnbvula ut id elit. Donec sed odio dui. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicbnvmnbvmn bvmnbvula ut id elit.

Naozaj je to tak. Celá rada zdanlivo obyčajných potravín vám pomôže spomaliť proces starnutia. Zvládne to ďaleko lepšie ako predražené luxusné krémy a iné výrobky kozmetických firiem. Navyše sa vám to podarí s ďaleko menšími finančnými nákladmi. Skrátka a jednoducho proti starnutiu vám oveľa viac pomôže kvalitná a zdravá strava plná vitamínov a antioxidantov. Najdôležitejšia je predovšetkým výživa pre telo. Ak nedodáte svojmu telu kvalitnú výživu, nepomôžu vám ani tie najdrahšie krémy. Len tým vyhodíte kopu peňazí.

Pokiaľ ale bude váš jedálniček obsahovať správne potraviny, oveľa ľahšie sa ubránite pôsobeniu voľných radikálov, ktoré sú príčinou starnutia pleti. Kvalitné jedlo je základom, dodá výživu vnútorným orgánom. Správna vnútorná rovnováha a dostatočné zásobenie vitamínmi a minerálmi sa potom pozitívne prejaví na stave vašej pokožky, vlasov i nechtov. Ktoré potraviny by ste určite mali zaradiť do svojho jedálnička?

1. Zelený čaj

Doprajte si denne aspoň jednu šálku zeleného čaju. Je to skutočný elixír, ktorý rozprúdi metabolizmus, spaľuje tuky, skrátka omladzuje a zlepšuje látkovú výmenu, navyše obsahuje veľa antioxidantov. Pomáha zregenerovať poškodené bunky. Koža potom lepšie odoláva slnečnému žiareniu. Môžete kožu ošetrovať napríklad tonikom (silný odvar) či tinktúrou zo zeleného čaju, alebo si zeleným čajom oplachovať vlasy.

2. Paradajky

Názov rajské jablká skutočne sedí. Túto zeleninu by ste si mali dopriať pravidelne, ide naozaj o rajský plod. Obsahuje totiž veľa beta-karoténu. Provitamín A je rytierom, chrániacim vašu pokožku, vďaka nemu navyše koža získava zlatohnedú farbu. Veľké množstvo lykopénu (ďalší karotenoid) v paradajkách výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny a omladzuje organizmus – pomáha koži vyrovnať sa s UV žiarením, znižuje cholesterol, podporuje imunitu.

3. Horká čokoláda

Čokoláda s vysokým podielom kakaa (70 % a viac) má veľké množstvo flavonoidov, teda antioxidantov. Pôsobí protistresovo, pretože má vysoký obsah horčíka a ako je známe, stres je jedným z iniciátorov starnutia. Ide o výborné prírodné antidepresívum a ako je známe, pocity márnosti, osamelosti, depresívne stavy len podporujú starnutie. Pri konzumácii čokolády sa tiež uvoľňujú hormóny šťastia a uspokojenia. Pleti skvele pomôžu napríklad aj čokoládové zábaly alebo kúpele, bude po nich jemná, hebká a vy sa budete cítiť psychicky dobre.

4. Olivový olej

Tekutý antioxidant vyznávajú hlavne stredomorské národy a my by sme sa od nich mali poučiť. Vynikajúci vplyv olivového oleja na srdce, cievny systém, zníženie cholesterolu a krvného tlaku, vyššia citlivosť na inzulín, to všetko je preukázané – olej vás omladí zvnútra. Rovnako blahodarný vplyv ale má aj na kožu. Preto rôzne zábaly a kúpele možno len odporučiť. Pokožka po nich bude hladká, hebká na dotyk a výborne vyživená.

5. Čučoriedky

Modré guľôčky čučoriedok sú doslova nabité antioxidantmi. Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý má tiež nemalý vplyv na pokožku. Regulácia krvného cukru, zníženie cholesterolu, prevencia vzniku nádorového bujnenia, ochrana pokožky pred UV žiarením – všetky tieto úlohy malé nenápadné guľôčky zvládnu. Čučoriedky pomáhajú aj pri regenerácii slizníc. Dezinfikujú a čistia aj močové cesty.

6. Ryby

Morské aj sladkovodné ryby obsahujú omega 3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú vplyv na elasticitu pokožky, ale aj veľa ďalších orgánov v tele. Vďaka nim bude pokožka hebká, jemná a vyživená. A to nehovoriac o tom, že rybí tuk – v tej prírodnej podobe, teda v rybách, pomáha srdcu, znižuje cholesterol. Rybí kolagén vyhladzuje vrásky, zaistí elasticitu kože, pomôže aj pri akné alebo celulitíde.

7. Kapusta

Zásobáreň vitamínu C, ktorá posilňuje imunitu. Nevylievajte šťavu z kapusty, ale vypite ju. Nie je lepší spôsob, ako si prečistiť krv, pečeň a obličky. Pretože je koža zrkadlom stavu vnútorných orgánov, tiež vnútorné upratovanie je na nezaplatenie. Vaša pokožka vám zaň poďakuje, nehľadiac na to, že vláknina z kapusty dôkladne prečistí aj každý záhyb vašich čriev.

8. Avokádo

Nenasýtené mastné kyseliny, veľa vitamínu E, ale aj vitamíny B a C, to všetko sú dôvody, prečo je avokádo v posledných rokoch tak obľúbené. Ak ho budete pravidelne jesť, buďte si istí, že vám bude hydratovať pokožku lepšie ako akýkoľvek drahý krém. Pretože pomáha tvorbe kolagénu, vyživíte s ním svoju kožu. Výborným prostriedkom, ako pomôcť unavenej pleti sú aj pleťové masky z avokáda.

Zabudnite na alkohol a jednoduché cukry

Existujú ale aj potraviny, ktoré naopak starnutie pleti priamo spôsobujú. Je to predovšetkým alkohol, ktorý pleť dehydratuje a púšťa do obehu voľné radikály. Všimnite si schválne niekedy, akú majú pleť notorickí alkoholici. Nadmiera jednoduchých cukrov má tiež neblahý vplyv na množstvo kolagénu a elastínu. Jednoducho povedané, prepchávanie sladkým koži určite neprospieva. Správna výživa zlepší stav vašej pokožky.