Cestoviny s kuracím mäsom a brokolicou
Ingrediencie na 1 porciu
| Cibuľa | 1 kus | |
| Cesnak | 2 strúčiky | |
| Brokolica | 50 g | |
| Olej olivový | 5 ml | |
| Kuracie prsia (restované) | 100 g | |
| Pórik | 0.5 kus | |
| Soľ | 1 štipka | |
| Čierne korenie | 1 štipka | |
| Korenie provensálske | 1 štipka | |
| Cestoviny celozrnné | 100 g |
Cestoviny uvaríme podľa návodu, brokolicu taktiež uvaríme v mierne osolenej vode domäkka. Pór nakrájame na kolieska, cibuľu najemno a mäso podľa ľubovôle, spoločne opečieme na panvici, potom pridáme 1 dcl vody a chvíľku podusíme. Príprava pesta je veľmi jednoduchá, uvarenú brokolicu roztlačíme vidličkou, pridáme 2 strúčiky cesnaku a premiešame. Pridáme ho k mäsovej zmesi, zmiešame s cestovinami.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Celková energetická hodnota 438.75642 Kj
| Bielkoviny | 3.79 g |
| Sacharidy | 18.13 g |
| Sacharidy z cukrov | 0.33 g |
| Tuky | 1.68 g |
| Nasýtené mastné kyseliny (z tukov) | 0.92 g |
| Trans mastné kyseliny (z tukov) | 0.11 g |
| Vláknina | 6.32 g |
| Vápnik | 0.02 g |
| Gi | 0.15 |
ALERGÉNY
- Obilniny obsahujúce lepok a výrobky z nich
GRAF NUTRIČNÝCH HODNÔT
