Ghrelín

Hormón hladu ghrelín zodpovedá za našu chuť do jedla. Pretože ovplyvňuje pocit hladu, má tiež vplyv na rast organizmu.


Najvyššia hladina ghrelínu v tele je dosiahnutá vo chvíli, keď je žalúdok úplne prázdny, a my práve vďaka nemu máme pocit hladu. Keď sa najeme, hladina ghrelínu klesne. Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste sa snažiť mať minimálnu koncentráciu ghrelínu v tele, pretože potom nebudete cítiť hlad.

Aj keď po jedle hladina ghrelínu klesá, existuje jedna výnimka, a to fruktóza. Na tú tento hormón reagovať nevie. Ak jeme fruktózu, mozog nedostane informáciu, že niečo jeme a my stále cítime hlad.

Dlhodobé zníženie kalorického príjmu vedie k zvýšeniu hladiny ghrelínu. Výskumy ukázali, že aj po 12 mesiacoch trvajúcom zníženom energetickom príjme je hladina ghrelínu v tele stále výrazne zvýšená.

Ľudské telo sa nevie prispôsobiť nižšiemu energetickému príjmu a stále vysiela mozgu signály, že má hlad. Hladinu ghrelínu je možné znížiť cvičením intenzívneho typu, akým je napríklad intervalový tréning.

Získajte zdravý jedálny lístok na mieru ZADARMO

  • Zostavený od nutričnej poradkyne
  • Komplexný jedálny lístok pre vašu osobu
  • Recepty na 7 dní ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

Chcem jedálniček ZADARMO

2 306 850 doručených jedálnych lístkov, za dve minúty získate váš!

Tip: Viete, že najčastejšie chcú ľudia schudnúť 10 kg?