E-book Práca na smeny
Nevyhovuje vám kvôli práci na smeny štandardný jedálniček?
Riešite stále ten istý problém znovu a znovu?
Mám jedálniček, jedlo mi vyhovuje, ale bohužiaľ sa k nemu nedostanem v danom čase a tak všetka snaha vyjde nazmar. Ráno sa zodpovedne naraňajkujem, ale akonáhle prídem do práce, neviem čo skôr, nestíham a na jedlo si ani nespomenie. Mám smolu, neschudnem. Nemôžem schudnúť. Moja práca mi to nedovoľuje.
Je vám to povedomé? Potom čítajte ďalej…
Vieme, že nie je jednoduché dodržiavať jedálniček, keď pracujete na smeny alebo máte iný denný rozvrh ako ostatný. A práve preto pre vás naša špecialistka na výživu Petra Skalská pripravila e-book, v ktorom vám ukáže, že to možné aj tak.
Čo je najdôležitejšie? Na čom najviac záleží?
Pravidelnosť a adekvátna porcia
Vzhľadom k jedinečnosti každého z nás potrebujeme rozlične veľké porcie a odlišné intervaly medzi jednotlivými jedlami. Každý človek má iný metabolizmus.
Aj napriek tomu potrebujeme dostatok energie, aby sme mohli spaľovať tuky a zároveň sa udržali vo forme.
V e-booku sa dozviete, že neexistujú žiadne univerzálne pravidlá – každý z nás je výnimočný a presne podľa toho si musíme jedálniček upraviť. Petra vám ukáže, ako na to.
V e-booku nájdete:
- Kedy a čo jesť.
- Kedy jesť skôr sacharidové jedlá a kedy skôr bielkoviny.
- Ako veľké porcie jesť a kedy.
- Ako dodržiavať pitný režim.
- Čím nahradiť desiatu, ak nemáte možnosť si ju dopriať.
- Praktický návod, ako sa stravovať pri práci na jednu, dve alebo tri smeny.
- Vzorový jedálniček na celý mesiac.
- A mnoho ďalších rád…
Nahliadnite do e-booku:
